こんにちは、佐倉です(*^^*)
２０１８年９月に
レミケードが始まってから、
ほぼ毎日続けていることがあります。
それは「体調管理ノート」をつけること。
■ 「体調管理ノート」とは？ ■
病院からもらった
レミケードについての冊子に
「毎日の体調や食事を記録しておくと
良い」と書いてあったので、
素直に試しているものです(笑)
私が記録している内容は、
①食事内容
（飲み物や間食も含める）
②便の回数と状態
③腹痛の有無
（痛みの状態も）
④体重
⑤レミケードの日や通院日
⑥その他気になる体調のこと
と、とっても簡単になっております(^^;
私はノートに手書きです。
自分で書く方が覚えられるし、
実感もしやすいので。
■ 記録していて良かったこと ■
通院時に症状を伝えやすい
診察の時に必ず体調を
伝えないといけません。
何週目頃に腹痛があったとか、
腹痛の程度とかを
事前に見直しておくことで、
スムーズに先生に伝えれるようになりました！
身体に合わない食事が把握できる
明らかにNG食を食べた時は
大体、お腹が痛くなるので
記録は不要かなとも思いました。
けど食べ物によって
腹痛になるタイミングとか、
痛み具合も違うみたいなので、
その辺を把握できたのは良かったです！
ダイエット効果
「レコーディングダイエット」を
ご存じですか？
食事内容を記録することにより、
食べ過ぎを実感。
自然に食事制限や運動をするようになり、
ダイエットできるというものです。
以前、この方法で－８㎏に
成功したことがあります！
（そして結婚後増えました(笑)）
入院中の絶食で５㎏減ったのに、
安全食だからと炭水化物を
多く食べるようになって、
すっかり体重は入院前に戻ってしまいました(^^;
良い事なのですが、
これ以上増やすとマズいので、
毎日の食事を記録しながら、
食べ過ぎたなと思う次の日は
量を減らしてみたり、
身体を動かしたりして調整。
おかげで今は体重維持できています！
…こんな感じで、
体調管理ノートはとても役立っています！
もうすぐ１冊目のノートも終わるので、
次はどんなノートを使おうかな♪
ここまで読んで頂いてありがとうございました！
★ランキング参加中★
クローン病の方々のブログが読めます！
クローン病ランキング
にほんブログ村
